احصل على لياقة جسمك مع برنامج التمرين لمدة 7 دقائق، التابع لقوات مشاة البحرية الأمريكية!
الآن هو الوقت المناسب للحصول على لياقة بدنية من خلال برنامج التمارين لمدة 7 دقائق الذي تم بحثه علميًا، بأسلوب مشاة البحرية الأمريكية! أوه!
"7 Minute Workout" هو برنامج تمرين مدعوم بالأبحاث تم نشره مؤخرًا في مجلة الأبحاث الرائدة ACSM، والذي تم عرضه في Good Morning America وفي عدد لا يحصى من وسائل الإعلام الأخرى. هذا التمرين بسيط ولكنه فعال، حيث يتكون من 12 تمرينًا عالي الكثافة بوزن الجسم، 30 ثانية لكل تمرين، و10 ثوانٍ راحة بين التمارين.
البحرية، السلك، العسكري، سبعة، صالح، اللياقة البدنية، ممارسة، تمارين، التحدي، دقيقة، قطار، مدرب، تدريب، عضلات البطن
عندما تكون مستعدًا للارتقاء بتمرين مشاة البحرية الخاص بك إلى المستوى التالي، اختر من بين التدريبات البديلة التي تبلغ مدتها 7 دقائق والمتضمنة: تدريب القوة أو تمرين القلب. لا تتطلب هذه التمارين أي معدات خاصة، وبالتالي يمكن القيام بها في أي مكان! لا مزيد من الأعذار.
- 3 تمارين مدتها 7 دقائق للاختيار من بينها: تمرين كلاسيكي مدته 7 دقائق، تمرين القلب وتدريب القوة
- تعلم مهارات البقاء على قيد الحياة البرية لمشاة البحرية الأمريكية القيمة بين التمارين
- إشارات مرئية وصوتية لتوجيه التمرين
- الموسيقى والأصوات السينمائية لتحفيزك
- تصميم مذهل مستوحى من مشاة البحرية الأمريكية
البحرية، السلك، العسكري، سبعة، صالح، اللياقة البدنية، ممارسة، تمارين، التحدي، دقيقة، قطار، مدرب، تدريب، عضلات البطن
تأكد من حصولك على لياقة بدنية مع تمرين 7 دقائق - إصدار مشاة البحرية الأمريكية اليوم!
اقرأ المزيد
