アメリカ海兵隊、この 7 分間のワークアウト プログラムで体の調子を整えましょう!
今こそ、科学的に研究された米国海兵隊スタイルの 7 分間ワークアウト プログラムで体のシェイプアップをしましょう。ウーラ！
「7 分間ワークアウト」は、有力な研究ジャーナル ACSM に最近発表された、研究に裏付けられたワークアウト プログラムで、グッド モーニング アメリカやその他数え切れないほどのメディアで取り上げられています。このワークアウトはシンプルですが効果的で、高強度の自重エクササイズを 12 回行い、1 回のエクササイズにつき 30 秒、エクササイズ間に 10 秒の休憩を挟みます。
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海兵隊のワークアウトを次のレベルに引き上げる準備ができたら、付属の 7 分間の代替ワークアウトから 1 つを選択してください: 筋力トレーニングまたは有酸素運動。これらのエクササイズは特別な器具を必要としないため、どこでも行うことができます。もう言い訳は不要です。
- 3 つの 7 分間ワークアウトから選択: クラシック 7 分間、有酸素運動、筋力トレーニング
- 演習の合間に貴重な米海兵隊の荒野サバイバルスキルを学びましょう
- トレーニングをガイドする視覚的および音声的キュー
- モチベーションを高める映画のような音楽とサウンド
- アメリカ海兵隊にインスピレーションを得た見事なデザイン
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今日の7分間ワークアウト - 米海兵隊編で体調を整えましょう!
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